Z tego co kojarzę, z tabatą nie można przesadzać. Przynajmniej na początku. Kiedyś robiłem Tabata Squat w wersji Pepo. Mega intensywne, zakwasy na nóżkach, że aż miło ;)) A i metabolizm na pewno nieźle podkręcony
nie ma sensu robic przedramion, naprawde. pograj sobie w tenisa jak Ci na nich bardzo zalezy (przez 3 dni mialem zakwasy na przedramieniu).
Pewnie chodzi o prostowniki grzbietu, mięśnie te pracują podczas biegu dosyć mocno, nawet mogą pojawić się na nich zakwasy. Na przykład w treningu sprinterów wzmocnienie grzbietu i brzucha jest równie istotne co podstawowe ćwiczenia na nogi, co pokazuje ich dużą rolę w bieganiu. Ból pleców po bieganiu w większości przypadków nie jest czymś [...]
Zaproponowano mi żebym ćwiczył tak: sobota - klatka, plecy, biceps niedziela - barki, triceps, nogi W tygodniu mam zajecia na ktorych tez miesnie ostro pracuja (szczegolnie nogi), mam zakwasy na calym ciele po treningach np. sambo. Nawet jakbym sie przyłożył i ostro pracował to nic nie pójdzie?
no to tak jak ja :-PP generalnie ten sport od tego roku zaczął być popularny w Polsce przede wszystkim dzięki firmie reebook chciałem dzisiaj zrobić któregoś woda ale mam takie zakwasy na dupsztalu i prostownikach że chyba dzisiaj tylko troszeczkę sobie pobiegam dla rozruchu
rozmawiałem z chłopakami którzy robili ten wod2 i każdy z nich miał przez kilka dni zakwasy na nogach };-) a ty fighter zamiast mędrkować weź się do roboty i sam go zrób prawidłowo i zobaczysz jakie odczucia będziesz miał :-PP
no to przeciez wszystko mam w profilu.Ale dzis mało lałem.Od wczoraj mam za***.iste zakwasy na plecach i nogach
...aby miec zakwasy na najszerszych po tym ćwiczeniu musiałbys sie uwiesić na wyciskaniej sztandze... więc nie uwioerze razcej w taka mozliwośc czwroboczny to także mięsień, ktory pracuje raczej przy ciągnięciu więc też trudno... wynika z tego, ze jest to spowodowane jakims innym ćwiczeniem.
Miałem podobny problem z piszczelami, ale nie przy samych ćwiczeniach siłowych a przy bieganiu. Po około 1-2 km strasznie się napinały, bolały a zakwasy na nich miałem masakryczne. Rozmawiałem z trenerem od biegania i kazał mi zawsze przed i po bieganiu trochę pochodzić na samych piętach. Wyglądasz wtedy jak pingwin :) Mi pomogło, może w tym [...]
chciałbym nadmienić, że z tymi zakwasami to jakaś pomyłka, bo ćwicząc partię raz w tygodniu miałem mocne zakwasy na diecie tłuszczowej (prawie zero węglowodanów).
Ja wlasnie stosuje dluzsza suplementacje od kilku miesiecy po 5 filo na poczatku bralem mniej ale nie przynioslo to oczekiwanych efektow w postaci znacznie lepszej regeneracji dopiero przy 5 zakwasy na drugi dzien dosc w znaczyny stopniu zmalaly ale sprawdze jak mowisz i bede stopniowo zmniejszal najpierw 4 przez 3-4 tyg. i jesli bedzie dobrze to [...]
Jejciu. To nie panikuj. Ja myślałem, ze jakieś makabryczne wiosła 150 kg podchwytem robiłeś, lub po 40 kg na bica. ;-) Pewnie tylko nadwyrężyłeś. Czekaj i nie ćwicz. Ja kiedyś miałem takie "zakwasy" na brzuchu, że umierałem jak ktoś mnie rozśmieszył. Samo przeszło. ;-)
Kwestia gibkości kręgosłupa. Zakwasy na prostownikach jak najbardziej mogą być(spinają się mocno podczas mostka). Możesz spróbować robić mostek z pasem. Kąt między tułowiem a łokciami tak jak przedmowca 45-60 stopni.
Ja odczowam zakwasy na plecach tylko przy zmianie cwiczen. Zapsze te pierwsze 2-3 treningi. "I'll back"
zalezy ktora czescklaty chcesz bardziej rozbudowac.Waski chwyt to wewnetrzna strona klaty,szeroki chwyt sprobuj to poczujesz na nastepny dzien zakwasy na zewnatrz jakbys sie niemilosiernie nameczyl robiac rozpietki.A najlepiej rob wyciskanie sztangielkami zamiast sie pozniej chwalic ile cisniesz na klate sztanga to bedziesz mial fajnie i [...]
ma to dla mnie takie znaczenie ze jak robie barki i mam zakwasy na klacie to nie jest mi za przyjemnie no ale moge sie z tobą zgodzić : ] eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl
(często zakwasy na następny dzień) i to jest niby jakaś wymówka, żeby nie ćwiczyć?
Ja mam np. zakwasy na plecach dwa dni po treningu jeszcze je czuję - to dobrze, czy źle?
dzięki,tak naprawdę to nie chcę się napakować zabardzo.Mam duże zakwasy na tylnych mięśniach ud i grzbietu po rumuńskim martwym ciągu.Cieszę się,że w końcu pojadę jakimś solidnym planem,który mi doradziliście.Będę pisał o moich rezultatach.Myślisz,że zejdzie mi ta reszta fatu jaki widać na 1-ej fotce Zmieniony przez - yxz w dniu 2009-04-26 [...]
w gimnazjum codziennie robilem klate i bik na maksa i choc mialem zakwasy na nastepny dzien za***iste i tak szedlem robic trening, poprostu jak mam zaplanowany trening to nic mnie nie powstrzyma xD a wogule ten trening dobry jest na redukcje? bo musze zgubic z 10 kg fatu, narazie w 2 tyg poszlo 3 kg Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-03-22 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
